梅雨の週末子供との過ごし方10選｜雨の日でも楽しむパパガイド

2026年4月17日2026年4月23日

梅雨が来ると、毎週末「今日なにする？」の無限ループが始まる。

晴れていればとりあえず公園に放り出せばなんとかなるのに、雨が降った瞬間、パパの手札がゼロになる。YouTubeに頼りっぱなしも罪悪感があるし、かといって朝から全力で相手する体力もない。

でも、ちょっと段取りを工夫するだけで、雨の週末は意外とラクに——しかも子どもが大満足で過ごせる。

この記事では、面倒くさがりパパでも実践できる室内遊びを10個厳選した。それぞれ「準備の手間」「所要時間」「パパの疲労度」つきなので、自分の体力と相談しながら選んでほしい。

雨の日を乗り切るパパの3つの心構え

10選に入る前に、梅雨の週末をラクに乗り切るための前提を3つだけ。

午前と午後で「動と静」を分ける

午前中に体を使う遊びでエネルギーを発散させて、午後はゆったり系にシフトする。これを意識するだけで、夕方には子どもがいい感じに電池切れしてくれる。

結果、寝かしつけが早く終わる。つまり、パパの夜の自由時間が長くなる。ここ大事。

「今日は家の日」と朝イチで宣言する

「今日どこ行くの？」と聞かれてから「行かないよ」と答えると、子どもはガッカリする。だから朝ごはんの時点で先手を打つ。「今日は家で楽しいことやるよ」と宣言して、「そのかわり○○しよう」とセットで伝えれば、意外とすんなり切り替えてくれる。

パパが全部仕切らなくていい

最初のきっかけだけ作ってあげれば、子どもは勝手に遊びを広げていく。パパの仕事は「場を整えること」。ずっと全力で付き合い続ける必要はない。見守りモードに切り替えられるタイミングを意識しておこう。

【体を動かす系】雨の日の室内遊び3選

午前中にやっておくと、午後がグッとラクになるやつ。

1. 段ボールで秘密基地づくり

通販の段ボールが玄関に溜まっていたら、それはもう立派な建材だ。

「入口はどこにする？」「窓つける？」と子どもに設計を丸投げすれば、パパはカッターとガムテープを渡す係でいい。壁にクレヨンで絵を描いたり、中にぬいぐるみを持ち込んだり——気づけば1時間以上没頭してくれている。

梅雨の時期は通販が増えるから、段ボールの在庫にも困らない。飽きたら潰して資源ゴミに出せば完了。

準備: ★☆☆（段ボールとテープ）｜所要時間: 1〜2時間｜疲労度: 低

2. 室内サーキット（布団＋クッション）

敷布団を山にして、クッションを飛び石にして、座布団をトンネルにする。リビングが即席のアスレチックコースに変身する。

幼稚園くらいの子には鉄板ネタ。「何周できるかタイムアタック！」と言えば、勝手にぐるぐる走り回ってくれる。パパはソファに座ってタイムキーパー役に徹すればOK。

ただし、終わった後の片付けが地味にしんどい。これだけは覚悟しておこう。

準備: ★☆☆（家にあるもの）｜所要時間: 30分〜1時間｜疲労度: 中（片付けで体力を削られる）

3. 新聞紙ちぎり＆紙吹雪

新聞紙をひたすらビリビリ破って、ビニール袋や段ボール箱に溜めていく。ある程度溜まったら上からバサッと撒く。それだけで子どもは大興奮する。

「散らかしていい」という許可が出るだけでテンションが爆上がりするのが子ども。最後はゴミ袋にまとめて縛れば終了。後片付けの心配がほぼないのが最高。

準備: ★☆☆（新聞紙とゴミ袋）｜所要時間: 30分｜疲労度: 低

【作る系】雨の日の室内遊び4選

手先を使って集中するタイプの遊び。子どもが黙々と取り組んでくれるので、パパが少し手を抜ける時間が生まれる。

4. ホットプレートで一緒に昼ごはん

焼きそば、お好み焼き、クレープ。ホットプレートをテーブルの真ん中にドンと出して、みんなで囲む。目の前で焼ける、混ぜられる、ひっくり返せる——その工程ひとつひとつが子どもにとってはイベントだ。

「遊び」と「食事」を同時にこなせるので、時間効率がいい。昼ごはん支度の手間も省けて一石二鳥。

準備: ★★☆（食材の買い出し）｜所要時間: 1時間｜疲労度: 低

ホットプレート選びで迷っているならこちらも参考にどうぞ。
→ ホットプレートおすすめ3選｜子育て家庭に本当に使えるのはコレ

5. お菓子作り（パパはアシスタント）

クッキーの型抜き、パンケーキ、ゼリー。混ぜたりこねたりする工程は幼稚園児でもできるから、見た目ほどハードルは高くない。

うちでは妻が段取りを仕切って、パパは計量や洗い物の担当。完全にアシスタントポジションだけど、それくらいがちょうどいい。完成したおやつを子どもが得意げに食べてくれるのを見ると、洗い物の疲れも吹っ飛ぶ。

準備: ★★☆（材料）｜所要時間: 1〜2時間｜疲労度: 低

6. 工作（廃材＋100均の材料）

牛乳パック、ペットボトルキャップ、トイレットペーパーの芯。家に転がっている廃材が全部材料になる。

コツは「テーマを先に出してあげる」こと。「動物園を作ろう」「お店屋さんを作ろう」とお題さえ出せば、あとは子どもが勝手に試行錯誤を始める。100均でカラーペーパーやシールを買い足しておくと、完成度もそれなりに上がって子どもの満足度が高い。

準備: ★☆☆（廃材）｜所要時間: 1〜2時間｜疲労度: 低

7. 塗り絵・お絵かき大会

模造紙やカレンダーの裏紙を床にドーンと広げて、家族全員で1枚の絵を仕上げる「合作スタイル」が盛り上がる。

「海の中の世界」「夢の遊園地」みたいにテーマを決めると、それぞれ好きなものを描き足していく面白さがある。パパの画力がアレでも、合作なら誰も気にしない。子どもの隣で適当に雲を描いていれば大丈夫。

準備: ★☆☆（紙とペン）｜所要時間: 30分〜1時間｜疲労度: 最低

【まったり系】雨の日の室内遊び3選

午後〜夕方にかけてのクールダウンタイム。子どもを落ち着かせながら、パパも一緒に休める。

8. ボードゲーム・カードゲーム

UNO、トランプ、すごろく、オセロ。スマホもタブレットも関係ない、向かい合って遊ぶアナログの良さがある。

「負けると泣く」問題は避けて通れないけど、悔しがって、もう一回やりたいと言い出して——そのループが意外と時間を稼いでくれる。負けず嫌いも立派な成長だと思えば、パパも気がラクになる。

準備: ★☆☆｜所要時間: 30分〜1時間｜疲労度: 低

9. おうち映画館

カーテンを全部閉めて部屋を暗くして、ポップコーンを準備する。たったこれだけの仕込みで、ただのテレビタイムがちょっとした非日常体験に変わる。

「雨の日だから特別ね」のひと言が効く。映画に集中してくれている間、パパは隣でウトウトしても許される。梅雨のパパにとっての安息の時間だ。

ABEMAなら無料で見られるアニメが豊富なので、「何観る？」で家族会議が長引くリスクも低い。

準備: ★☆☆（ポップコーンだけ）｜所要時間: 1.5〜2時間｜疲労度: 最低

10. 図書館に行く

10選の中で唯一の外出枠。とはいえ車で行けばほぼ濡れないし、入場無料。

「好きな本を5冊選んでいいよ」と言うだけで、子どもは30分は静かに本棚の前をウロウロしてくれる。雨の日の図書館は空いていて快適だし、借りてきた本は次の雨の日にもそのまま使える。コスパ最強の過ごし方。

準備: ★☆☆（図書カード）｜所要時間: 1時間｜疲労度: 最低

雨の日のタイムスケジュール例

「動→作る→まったり」の流れで1日を組むと、子どもの体力がいい具合に消耗していく。参考モデルはこちら。

時間	過ごし方	カテゴリ
9:00	朝ごはん＆片付け	—
10:00	段ボール秘密基地 or 室内サーキット	体を動かす
11:30	ホットプレートで昼ごはん準備	作る
12:00	家族で昼ごはん	—
13:00	工作 or お菓子作り	作る
14:30	ボードゲーム or 塗り絵	まったり
15:30	おうち映画館（ポップコーンつき）	まったり
17:00	お風呂	—
18:00	夕ごはん	—
19:30	寝かしつけ	—
20:30	パパの晩酌タイム	ご褒美

ポイントは20:30。午前中にしっかり動かしておけば、19:30の寝かしつけが驚くほどスムーズにいく。その先に待っているのは、静かなリビングと冷えたビール。

雨の日を乗り切ったパパへ——最高の晩酌を

子どもと全力で過ごした雨の日の後の一杯は、晴れの日のそれより確実にうまい。

「今日はよくやった」と自分を労いながら飲むビールの味は格別だ。子どもが寝静まったリビングで、つまみを並べて、好きな映画を流す——これがあるから梅雨の週末も悪くないと思える。

晩酌タイムをもっと充実させたいなら、こちらの記事もぜひ。

まとめ

梅雨の週末は、「動→作る→まったり」の3ステップで回すとうまくいく。

どれも特別な道具や準備は不要。面倒くさがりのパパが「これならやれそう」と思えるものだけを集めた。

子どもが満足して、早く寝てくれて、パパの晩酌時間がちゃんと確保できる。みんなハッピーな雨の日の過ごし方を、今年の梅雨からぜひ試してみてほしい。

晴れの日の過ごし方が気になったらこちらもどうぞ。
→ パパの休日の過ごし方10選｜家族で楽しむアイデア集

よなよなパパでした。

梅雨の週末子供との過ごし方10選｜雨の日でも楽しむパパガイド